Quiche sans pâte Brocolis et Saumon
Une recette de quiche appétissante par Oh la gourmande
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
500 G de brocolis 3 Oeufs 100 G de fromage blanc à 0% 1 Grosse cuillère de crème fraîche allégée 40 G de gruyère râpé 1 Cuillère a soupe de maïzen Du poivre Du sel 100 G de saumon fumé 100G de saumon frais Du basilic
Préparation:
- Laver, détailler le brocolis en bouquet et le cuire à la vapeur 15 minutes. L'égoutter.
- Dans le saladier, mélanger le fromage blanc et la crème fraîche, puis ajouter les oeufs mélanger bien, mettre le poivre, un peu de sel, du basilic et la maïzena, remuer bien, puis ajouter le brocolis, le gruyère et les saumons coupés en petits morceaux.
- Graisser votre plat si il n'est pas en silicone, et mettre une feuille de papier sulfurisé. Verser la pâte dans le moule, vous pouvez parsemer le dessus de gruyère, cuire à four chaud pendant 35 minutes a 180°. Attendre 5 minutes avant de le démouler et vous pouvez passer à table.
http://cuisiner-passion.over-blog.com/2014/10/quiche-sans-pate-brocolis-et-saumon.html
Une portion (env. 250 g) :
Calories 225 kcal
Protéines 19,8 g
Glucides 2,5 g
Lipides 9,9 g
Publié par Oh la gourmande
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
- Anettes7024 a trouvé ça délicieux!.
- lafeecrochette a trouvé ça délicieux!.
6 commentaires
Oh la gourmande
Merci beaucoup
makiace
Elle a l'air si moelleuse...... Je prends ,à faire bientôt ,merci pour le partage et les belles photos
Oh la gourmande
Merci
lafeecrochette
Bravo pour ta quiche !
Anettes7024
Appétissant !
Notre am❤ur de cuisine
Huuuummmm!!!!!!!!!!!!!! sa a l'air bon!