Dés de poisson et riz au legumes
Une recette de poisson proposée par oum-maryam5
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Sachet de riz de 125gr2 Filet de poisson au choix2 Carottes1/2 Poivron rouge et vertUn petit bol de petit poisCiboulette hachéeSel;poivre;ail en poudre;epice a poisson
Préparation:
Commencer par couper vos filet de panga en grand cube +- 4 cm
Deposez les dans un plat allent au micro-onde rajouter la ciboulette, l'ail en poudre, les epice a poisson, salez poivrez avec un filet d'huil d'olive cuir a la vapeur au micro-onde
Bans une casserole cuire le riz dans de l'eau salée le mettre a egouter des quil est cuit et reserver.
Couper tout vos legumes en cube les cuire dans e l'eau avec un bouillon de legumes une foi vos legumes cuit mais pas trop pour qul ne deviennent pas de la purée !!!!
Les mettre a egouter rajouter votre riz et melanger le tout dressez sur une assiette avec les cube de poisson par dessu servir ausitot !!!
Une portion (env. 160 g) :
Calories 238 kcal
Protéines 4,9 g
Glucides 34,1 g
Lipides 4,9 g
Publié par oum-maryam5
Votes
- jessyca black&white a trouvé ça délicieux!.
- Invité a trouvé ça délicieux!.
- soizic45 a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
sandral66
ce poisson est à eviter vivement sous peine de gros problemes de santé!!!!! on peut faire cette recette avec d'autre poisson!!!!
annick
renseignez vous sur le panga(élevage,nourriture,etc......)vidéo sur you tube.
soizic45
merci ma belle ce soir je vais de découvertes en découvertes vraiment tu m'apprends beaucoup de choses je ferais tes recettes et je les mettrais pour que tu vois
églantine
Très bien présentée ton assiette, et une bien bonne recette
Merci mayriam et