Couscous maison
Plat
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Moyenne
Ingrédients (6 personnes):
6 Morceaux de poulet (label rouge)6 Morceaux de collier de mouton6 Merguez500 G de plat de côte de boeuf500 G de couscous moyen150 G de raisins secs Huile d'olive1 Boite de pois chiche (400 g) 1 Kg de courgettes300 G de navets frais300 G de fèves surgelées500 G de blettes 6 Carottes 1 Petite branche de céleri4 Gousses d'ail1 Oignon piqué d'un clou de girofle300 G de potiron (surgelé)Sel, poivre1 Cuillère à soupe de cumin en poudre 2 Cuillères à soupe de concentré de tomatesHarissa
Préparation:
Ouvrir la boite de pois chiche, vider l'eau et enlever la peau de chaque pois chiche, c'est un peu long mais les pois sont plus digestes et bien meilleurs. Réserver. Les pois chiche peuvent se mettre à part. Comme ils sont cuits il suffira de les réchauffer avec le bouillon de la viande et des légumes au moment de servir.
Dans une sauteuse, faire revenir le poulet, une fois revenu le réserver dans un grand plat puis faire de même pour le boeuf et enfin le mouton (chaque viande ayant un temps de cuisson différent).
Faire revenir les carottes puis les blettes (les queues ; garder les feuilles pour une autre préparation) et enfin les courgettes.
Mettre la viande et tous les légumes dans une cocotte ainsi que le cumin, le sel, le poivre et le concentré de tomate, couvrir d'eau et cuire à petits bouillons. Retirer dans un plat à part les légumes et les viandes au fur et à mesure de leur cuisson. Réchauffer le tout au moment de servir.
Pour le couscous je suis la recette du paquet et très souvent celle de la cuisson au micro ondes en ajoutant les raisins secs.Cuire les merguez au dernier moment dans une poèle.
Je fais la cuisson de ce plat dans une tajine électrique en terre, il faut compter environ 3 ou 4 h de cuisson les légumes cuisent avec le jus et les épices c'est un vrai délice...
Mots-clés: plat complet
Pour 100 g :
Calories 112 kcal
Protéines 4 g
Glucides 8 g
Lipides 5 g
Publié par les p'tites recettes de liline
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
jeanmerode
un bon couscous toujours bienvenue