Mini-flancs de courgettes au micro-ondes
Une recette de flan appétissante par PATALVA
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 Belle courgette coupée en petits dés 1 Oignon hâché 1G d'ail non pelée et écrasée Huile d'olive2 Œufs 1 Chèvre frais (type chavroux ) 10Cl de crème liquide Ciboulette ciselée Sel et poivre
Préparation:
Faire cuire 5 mn les légumes dans l'huile d'olive, sel et poivre.
Égoutter les dans 1 passoire, après avoir retiré l'ail.
Dans 1 saladier, écraser le fromage et mélanger avec crème, oeufs, ciboulette.
ajouter courgettes/oignons
Verser dans des moules à muffins (plaque en silicone).
Cuire à 180°/th6, 5 à 7 mn au micro-ondes, puissance maxi.
Déguster tiède ou froid. BON APP !!!
Mots-clés: chèvre frais, courgettes, oignons
Une portion (env. 140 g) :
Calories 100 kcal
Protéines 4,1 g
Glucides 2,8 g
Lipides 5,5 g
Publié par PATALVA
Votes
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
- Mamyloula a trouvé ça délicieux!.
- italmo a trouvé ça délicieux!.
- Mirabelle 54 a trouvé ça délicieux!.
7 commentaires
Mirabelle 54
Une bonne idée ces petits flans, je vais essayer pour le dîner de demain !
Oh la gourmande
Hum très appétissant...
PATALVA
Les légumes au micro-ondes sont toujours bons ! merci à toutes et bisous
italmo
DE BEAUX PETITS FLANS ET RECETTE MICRO ONDES C'EST SUPER
Mamyloula
beau petits flans bisous
PATALVA
merci Rosine , bises
rosinette
Très bon