Fonds d’artichauts farcis aux petits légumes

Fonds d’artichauts farcis aux petits légumes, un accompagnement sain et nourrissant, délicieux!

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

8 Fonds d’artichauts frais ou surgelés 450 g de courgettes, carottes, champignons coupés en brunoiseune tomate épépinée coupée en brunoise2 c.s. échalotes coupées2 c.s. vinaigre1 morceau sucre2 c.s. huile d’oliveSel et poivre au goût2 à 3 c.s. chapelure

Préparation:






Cuire les fonds d'artichauts :

Faites bouillir assez d’eau pour couvrir vos fonds d’artichauts, y verser deux cuillères à soupe de vinaigre et un morceau de sucre.


Quand l’eau bout, mettre les fonds d’artichaut et les cuire environ 20 à 25 minutes, contrôler la cuisson avec la pointe d’un couteau, ils doivent être tendres.


Egouttez-les et réservez jusqu’à ce qu’ils aient assez tiédi pour être manipulables.


Une fois refroidis, coupez la base de façon à ce qu’ils tiennent debout et tournez-les avec la pointe d’un couteau afin d’ôter les parties dures.


Cuire les petits légumes :

Pendant la cuisson des artichauts, faites chauffer 2 c. s. d’huile d’olive dans une grande poêle, ajoutez les échalotes, faites revenir jusqu’à ce qu’elles soient translucides.


Ajoutez la brunoise de légumes et les cubes de tomates, faites revenir 10 à 15 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres.


Salez, poivrez au goût.


Enfourner les fonds d'artichauts farcis :

Préchauffez votre four à 180°, disposez les fonds d’artichauts dans un plat à four légèrement huilé, farcissez-les de vos petits légumes, saupoudrez d’un peu de chapelure et enfournez pour une dizaine de minutes, juste le temps de gratiner (ici, servis avec un dos de merlu en croûte d'olives, cliquez ici pour la recette)




Note :

Farcissez les fonds d'artichauts avec les légumes de votre choix ou que vous avez à la maison.




Bon Appétit !

Une portion (env. 170 g) :
Calories 158 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 15,5 g   Lipides 6,9 g  

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8 commentaires

pattysaveurs

Merci Martine Kilomètre-0 bisous

Kilomètre-0

j'adore les artichauts avec des légumes comme tu le proposes
bisous

pattysaveurs

Merci à toi 0214babou, tu verras c'est très nourrissant! bisous

0214babou

J'ai un petit-fils végétarien et là on va pouvoir tous se régaler. Merci

rosinette

Bonne idée j aime beaucoup

pattysaveurs

Merci beaucoup jeanmerode et italmo, belle journée!

jeanmerode

superbe présentation, belle et bonne recette, bravo

italmo

SUPERBE ACCOMPAGNEMENT BONNE IDEE DE FARCIR LES FONDS D'ARTICHAUT AUX LEGUMES
BISES

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0214babou, Kilomètre-0 et 3 autres ont voté.
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