Quiche sans pâte au thon
La même base de préparation peut servir avec d'autres ingrédients : jambon, lardons fumés, saumon fumé, surimi
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
2 Oeufs 25Cl de lait 50G de farine 50G de fromage râpé 1 Boîte de thon au naturel de 140g net égoutté Sel et poivre
Préparation:
Allumer le four à 200°.
Dans un saladier, mettre la farine. Ajouter les oeufs et bien mélanger. Mettre également le lait et remuer. Ajouter le fromage râpé (pour moi, du masdam), le sel et le poivre et mélanger.
Egoutter le thon et rajouter à la préparation.
Verser dans un petit moule beurré. J'ai utilisé le moule à charlotte.
Cuire pendant 30 minutes, à 200°.
Ce plat convient aussi pour un repas du soir, avec une salade.
On peut ajouter en même temps que le fromage de la ciboulette ou du persil ou des olives coupées en rondelles.
La même base de préparation peut servir avec d'autres ingrédients : jambon, lardons fumés, saumon fumé, surimi.....
Mots-clés: farine, fromage râpé, oeuf, thon
Une portion (env. 200 g) :
Calories 243 kcal
Protéines 19,9 g
Glucides 17,9 g
Lipides 6,0 g
Publié par pentrez
Votes
sab95, Moukimam et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
34 commentaires
Invité
C delicieux toute la famille a adoré!!!!
solker
très rapide à faire et délicieuse, le repas de ce soir est rapide et simple, merci et biz
Invité
très simple, rapide et efficace!
Invité
Je l ai cuisiné et c était vraiment délicieux-
Invité
Juste un mot : délicieux
capucine1
Bonne idée de nous donner une recette de quiche light.
Merci, je vais la faire demain
bouddha
esqu'on peut mettre avec une pâte a tarte ? merci d avance .
Buddlehia
Pour un petit repas du soir avec de la salade cela doit être merveilleux, j'avoue un pur bonheur pour moi qui doit éviter les pâtes feuilletées et autres ... Et hop! dans mes favoris, bisous buddlehia
cece70
je vait la faire se soir pour la petite famille je vous dirait se que mes enfant on pencer
lafeecrochette
Super ta quiche je l'ai préparée pour le déjeuner ! C'est très bon et moins calorique qu'une quiche classique.
J'ai ajouté un peu d'épices de poissons (désolée lesfoodies j'achète cet épice au Maroc) et en gardant le même appareil on peut changer la garniture et mettre du surimi-ciboulette, du jambon etc...
A très bientôt.