Poulet Tikka Massala
Une recette de poulet simple et rapide par PHILO
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
500 Grs de blancs de poulet 6 Gousses d'ail 2 Oignons 2 Cuillères à soupe de concentré de tomates 200 Grs de yaourt brassé10 Cl de crème liquide 1 Cuilère à soupe de moutarde1 Cuillère à soupe de paprika 2 Cuillères à soupe de garam massala 1 Pincée de chili 20 Grs de beurre
Préparation:
Mélangez le yaourt avec la moitié des épices et l'ail pilé.
Coupez les blancs de poulet en dés.
Enduisez le poulet avec le yaourt.
Laissez mariner au moins 30 minutes (toute la nuit pour moi).
Faites fondre le beurre.
Ajoutez les oignons émincés, le reste des épices et laissez fondre à feu doux environ 10 minutes.
Ajoutez alors le concentré de tomates, 50 cl d'eau et un peu de sel.
Laissez épaissir et ôtez du feu.
Faites cuire le poulet mariné au four en le retournant souvent.
Versez la crème dans la sauce, réchauffez puis dès l'ébullition arrêtez le feu et plongez-y les morceaux de poulet.
Servez avec du riz
Mots-clés: Poulet
Une portion (env. 280 g) :
Calories 202 kcal
Protéines 16,6 g
Glucides 8,3 g
Lipides 8,3 g
Publié par PHILO
