FLAN DE COURGETTES
Une recette de flan simple et rapide par poupi's
4 Commentaires
126 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 CourgetteCrème liquide 2 Œufs1 Càs de sauce sojaEmmental rapéSel Poivre du moulinBasilic frais
Préparation:
Couper la courgette en gros dès.
Dans un bol, casser les oeufs, ajouter les 3/4 d'une brique de crème liquide, une cuillère à soupe de sauce soja, du basilic frais, de l'emmental rapé, du sel et du poivre.
Tout mélanger.
Mettre les courgettes et la préparation dans des petites cocottes et enfourner au bain marie à 180 degrès pendant environ 20 min.
bon appetit
Une portion (env. 180 g) :
Calories 110 kcal
Protéines 7,4 g
Glucides 5,5 g
Lipides 3,7 g
Publié par poupi's
Ça a l'air bon !
Votes
- pepi a trouvé ça délicieux!.
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- peppette a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
peppette
MERCI POUR TA RECETTE JE PREND BISES:
jeanmerode
beau et bon flan
pepi
bonne recette , je fais la meme sans soja , donc à essayer !!
IANOU
idéal avec la saison des courgettes qui arrive je vais l'essayer