Gratin de colin aux brocolis
Une recette de gratin très facile par prisca
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
360 G de filets de colin1 Brocoli20 G de beurre 2 Càs de farine 300 Ml de lait
Préparation:
Tailler le brocoli et le cuire à la vapeur 15 min.
Rincer à l'eau clair le poisson et le sécher. Faire une béchamel avec le beurre, farine et lait. Dans un plat, disposer les filets , poser sur le dessus les brocolis et napper de béchamel.
Cuire 20 min à 180°.
Pour 100 g :
Calories 107 kcal
Protéines 13 g
Glucides 3 g
Lipides 3 g
Publié par prisca
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
jeanmerode
bonne recette,moi j ajoute un peu de parmesan,bisous
kekeli
jolie recette !
fanfan
Tout simple , tout bon .