bonjour, il faut manger de tout, (éviter les graisses, et les sucreries) mais le reste sans soucis, mais en petite quantité. Une entrée de crudité, une viande et un légume, une part de fromage le midi, avec une tranche de pain, et un fruit (ex le midi), puis le soir, une entrée de crudité, une viande et un féculent et un yaourt. Il faut supprimer le pain et le fromage le soir. Boire 1.5 l d'eau, faire l'inverse si le midi c est un féculent prendre dans ce cas le légume le soir. Le matin un petit déjeuner normal : café, thé...tartines beurées avec confiture, et un fruit ou un jus d'orange pressé, un laitage si besoin, mais qui n'est pas obligatoire...Voilà en fait : manger équilibré. C'est tout. Bon courage.
NABILA
MANGER EQUILIBRER A HEURE FIXE.FAIRE DU SPORT ET MARCHER BEAUCOUP
slt il n y as pas de regime miracle ,faire trois repas ,eliminé les graisses et reduire sur le sucre ,faire du sport et ne pas etre stressé ,mangé sainement !!
et oui! aucun de ces régimes à la mode ne marche sur le long terme! il faut manger de tout, diminuer un peu les quantités, bouger et ne pas être pressée; ainsi pas de stress, pas de carences,pas de coup de déprime; la nature fait bien les choses.
Parfaitement d'accord avec Aube, la première chose c'est de ne pas être préssé, le poids perdu de façon naturelle, ne reviendra pas, à condition bien sur de maintenir une rigueur alimentaire et un peu de mouvement. Je me permet de signaler un site très complet sur le sujet alimentation : http://www.ateliersante.ch/sommaire.htm
Selon moi les régimes ne servent pas réellement à grand chose , une alimentation équilibrée avec du sport suffient largement pour perdre du poids , personnellement c'est ce que j'ai fait et j'ai perdu 90% des kilos que je voulais perdre sans les reprendre ,suivis d'une stabilisation de mon poids qui s'est faite de façon " naturel".
Réponses
laurence
bonjour, il faut manger de tout, (éviter les graisses, et les sucreries) mais le reste sans soucis, mais en petite quantité. Une entrée de crudité, une viande et un légume, une part de fromage le midi, avec une tranche de pain, et un fruit (ex le midi), puis le soir, une entrée de crudité, une viande et un féculent et un yaourt. Il faut supprimer le pain et le fromage le soir. Boire 1.5 l d'eau, faire l'inverse si le midi c est un féculent prendre dans ce cas le légume le soir. Le matin un petit déjeuner normal : café, thé...tartines beurées avec confiture, et un fruit ou un jus d'orange pressé, un laitage si besoin, mais qui n'est pas obligatoire...Voilà en fait : manger équilibré. C'est tout. Bon courage.
NABILA
MANGER EQUILIBRER A HEURE FIXE.FAIRE DU SPORT ET MARCHER BEAUCOUP
sousou1600
tu prend ton petit dejeuné: le matin un café + un morceau du pain ou de biscotte
déjeuné: une sallade verte + 150g d'escalope ou poisson blanc(filet de sole) + une pomme ou un yaourt nature
colation a 16h un thé vert et un verre d'eau
diner :une soupe de legumes sans huile et une pomme ou un fruit de saison
avant de couché une tizane
buvez au moins 1,5l d'eau et marche de 30min a 1h par jour
Invité
bouger un peu et diminuer les portions
bonne journée,
Mimie
sany
slt il n y as pas de regime miracle ,faire trois repas ,eliminé les graisses et reduire sur le sucre ,faire du sport et ne pas etre stressé ,mangé sainement !!
buhota
et oui! aucun de ces régimes à la mode ne marche sur le long terme! il faut manger de tout, diminuer un peu les quantités, bouger et ne pas être pressée; ainsi pas de stress, pas de carences,pas de coup de déprime; la nature fait bien les choses.
jeanmarces
Parfaitement d'accord avec Aube, la première chose c'est de ne pas être préssé, le poids perdu de façon naturelle, ne reviendra pas, à condition bien sur de maintenir une rigueur alimentaire et un peu de mouvement. Je me permet de signaler un site très complet sur le sujet alimentation : http://www.ateliersante.ch/sommaire.htm
aube
Selon moi les régimes ne servent pas réellement à grand chose , une alimentation équilibrée avec du sport suffient largement pour perdre du poids , personnellement c'est ce que j'ai fait et j'ai perdu 90% des kilos que je voulais perdre sans les reprendre ,suivis d'une stabilisation de mon poids qui s'est faite de façon " naturel".
Invité
ne pas trop manger et bouger