Mini/flan de courgette
Laisser reposer 7à 8 mn avant de servir avec une viande ou un poisson
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 Courgette 25Cl de crème fraiche liquide 1 ŒufSel poivre Un peu de gruyere râpé1Tomate
Préparation:
Les mettre dans une passoire et les éponger à papier essui tout.
Prendre 4 petites cocottes mettre les courgettes.
Dans un bol mélanger creme ; oeuf sel poivre et verser sur les courgettes de chaque cocotte.
Ajouter une rondelle de tomate sur le mélange courgette et creme puis ajouter le gruyere râpé mettre au four 20 /25 mn environ a 200° passer un peu au grill.
Laisser reposer 7à 8 mn avant de servir avec une viande ou un poisson.
Une portion (env. 170 g) :
Calories 216 kcal
Protéines 3,4 g
Glucides 1,7 g
Lipides 18,5 g
Publié par rosinette
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14 commentaires
martine. 62
Très belles cocottes
Bien appetissantes
Bisous
italmo
belles et délicieuses petites cocottes de courgettes
bises
jeanmerode
superbes petites cocotte,bonne idée,bravo tres jolie
vece helena
elle tombe bien ta recette, j'ai pleins de courgettes dans mon jardin, bonne journée