TIRAMISU DIETETIQUE
Une recette de tiramisu originale par soizic45
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2Oeufs 200G de fromage blanc à 0% 2Cuil. À café de fructose 1Cuil. À café de vanille liquide 6 Boudoirs 5 Cl de café soluble froid 1Cuil. À soupe de cacao non sucré
Préparation:
Séparez le blancs des jaunes, battez les blancs en neige ferme.
Fouettez le fromage blanc avec les jaunes d'oeufs, le fructose, et la vanille.
Incorporez délicatement les blancs en neige à l'aide d'une spatule.
Trempez rapidement chaque boudoir dans le café soluble, coupez les en deux parties égales.
Disposez un boudoir entier au fond du verre, répartissez la moitié de la crème fouettée.
Saupoudrez du cacao, ajoutez par-dessus un boudoir coupé en deux, puis le reste de la crème.
Tamisez par-dessus le cacao, j'ai rajouté du pralin grillé pour la décoration.
Placez au congélateur au moins deux heures, les sortir 1/4 d'heure avant dégustation.
Ce TIRAMISU est une recette allégée qui conserve toutes les saveurs du célèbre dessert.
Mots-clés: tiramisu, TIRAMISU DIETETIQUE
Une portion (env. 220 g) :
Calories 362 kcal
Protéines 13,1 g
Glucides 56,8 g
Lipides 4,4 g
Publié par soizic45
Votes
Invité, maflo et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Recettes similaires
Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
22 commentaires
Tristalina
A testé car l original est très calorique
chipi
Super !! Reste qu'à tester
soizic45
Pour une portion de 220 g un très bon dessert . pour se régaler ....
Environ 250 calories Le docteur COHEN le recommande dans ses livres .
un petit plus ! mais pas chaque jour Bisous ....
mathil2
bjr savez vous les calories svp
Andrée
Je suis du quebec et je ne comprend pas ce qu est le fromage blanc 0%...
melanouch
Très bon quand on est au régime! A refaire sans hésiter
Gaël
Parfait pour garder la ligne tout en gardant un dessert savoureux.
Merci beaucoup pour cette recette que mes filles et moi avons beaucoup appréciée.
Invité
bonjour. il faut le mettre au congélateur ou au réfrigérateur??? s'il vous plait répondez vite! merci. Sinon, cela a l'air délicieux.
djamila
ce tiramisou est delicieu avant je ne savais pas comment faire mais maintenant on me dit bravo
véro
merci pour cete recette enfin des desserts diététique et savoureux je vais la tester