Quiche thon-maïs
Servir avec une salade verte
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 40 minutes
Ingrédients pour un moule à tarte d'env. 30 cm:
1 abaisse de pâte brisée
1 boîte de thon blanc
1 boîte de maïs doux
2 oeufs
2 dl de crème liquide légère (12% de matières grasses)
1 dl de coulis de tomates
1 cc de sel
1 cc de poivre noir moulu
1 cc de piment de Cayenne (ou plus si vous aimez bien le piquant)
1/2 cc de cumin en poudre
1/2 cc de coriandre en poudre
1/2 cc de girofle en poudre
fromage râpé pour le doré
Préparation:
Préchauffer votre four en sole pulsée à 180 degrés (traditionnel : 200 degrés).
Battre les oeufs. Egoutter les boîtes de thon et maïs. Ajouter tous les ingrédients dans votre bol, bien mélanger.
Poser la pâte dans votre moule à tarte. Piquer à la fourchette. Ajouter l'appareil. Saupoudrer d'un peu de fromage râpé.
Enfourner pour 40 minutes.
Servir avec une salade verte.
Une portion (env. 130 g) :
Calories 189 kcal
Protéines 14,8 g
Glucides 1,3 g
Lipides 12,1 g
Publié par Soniflex
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- lafeecrochette a trouvé ça délicieux!.
- Celyneline a trouvé ça délicieux!.
6 commentaires
Celyneline
Trop bon
maltord
ça donne envie::::::
Soniflex
de rien Fée crochette!
lafeecrochette
Avec des épices comme j'aime !
Merci pour cette bonne recette.
Soniflex
Merci Jean! Moi, j'adooore les quiches et le mieux, c'est de les préparer avec ce qu'on a sous la main.
jeanmerode
simple,rapide,bon,original