Quand la banane monte au cocotier ! Flan light coco-banane !
Une recette de flan facile par WonderAlice
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 bananes bien mures3 cs de noix de coco rappée1 fromage blanc 0%MG (portion individuelle)1/2 verre de lait1 oeuf1 sachet de sucre vanillé1 cs de fructose
Préparation:
Préchauffer le four à 200°C.
Battre ensemble l'oeuf, le lait, le fromage blanc et le fructose. Ajouter la noix de coco et le sachet de sucre vanillé.
Dans un petit plat à gratin couper en rondelles d'épaisseur 0, 5 cm les deux bananes. Verser le mélange dessus, et enfourner 30 minutes.
10 Minutes avant la fin de la cuissons saupoudrer le dessus d'un peu de sucre.
Sortir quand bien gonflé et caramélisé !
Un flan light et facile à réaliser !
Retrouvez mes recettes sur mon blog :
http://aliceswonderkitchen.blogspot.com/
Mots-clés: banane, flan, noix de coco
Une portion (env. 270 g) :
Calories 784 kcal
Protéines 8,1 g
Glucides 134,8 g
Lipides 16,2 g
Publié par WonderAlice
5 commentaires
khagina
ça donne envie d'essayer!
catounette
Moi aussi je grimpe au cocotier!!
Cré@tions M@rie
Il a l'air délicieux ton flan à essayer. Merci pour ta recette à bientôt.
félicia
Excellente recette, mais dis-moi, 1 fromage blanc cela fait quelle quantité?
nicolase
5/5 pour une trés bonne recettes bonne journée bizz