Poulet & Brocolis sautés au sésame !
Une recette de poulet très facile par WonderAlice
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 Bouquet de brocolis2 Filets de poulet1 Cc de graines de sésame3 Cc de sauce soja1Cs d'huile de sésame
Préparation:
Une recette inspiré de mon resto chinois préféré !
Dans une cocotte faire bouillir un grand volume d'eau et faire cuire les brocolis à la vapeur pendant 10 minutes.
Pendant ce temps faire dorer le poulet émincé en lamelles dans une poêle non adhésive. Déglacer avec 1/2 verre d'eau et ajouter les 3 cc de sauce soja + 1 cs d'huile de sésame + 1 cc de graines de sésame. Ajouter les brocolis et faire revenir doucement pendant 10 minutes. Ajouter un peu d'eau de tempas en temps pour pas que ça attache.
Servir chaud avec un riz vapeur !
Visitez mon blog: http://aliceswonderkitchen.blogspot.com/
Une portion (env. 20 g) :
Calories 70 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 2,9 g
Lipides 6,3 g
Publié par WonderAlice
Votes
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29 commentaires
Invité
Rapide, facile et bon
Soline
J'ai préparé ce plat à manger en famille, très bon !
Catherine
Très bon, rapide et bien équilibrié. Merci
Sabrina
Je pense cuire le brocolis bcp moins longtemps car il part en bouillie. Un peu plus de sauce soja serait sympa aussi
Invité
Je l aı fait est c est trop bon mıam
Pauline G.
C'est très bon: nous l'avons fait deux fois en deux semaines! A la place du riz, nous servons des noodles (aux œufs) ajoutées à la fin, en même temps que le brocoli. Miam!
DrewLeNovice
j'confirme, c'est trop bon!!!! je l'ai fais et c'été délicieux!!
catounette
Tu as toujours de bonnes recettes légères Alice,j'adore,merci et bisous
kekeli
Encore des légumes, j'adore. bises