Eglefin aux échalotes.
Une recette de plat facile et rapide par Tatie
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 filets d'églefin = 275gr2 tomates Tomate ,3 échalotespersil,10 cl de vin blancsel fin,poivre4 pommes de terre cuites
Préparation:
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lever et essuyer. Enlever la peau avec un économe les tomates.
couper en quartiers et en cubes les tomates.
ôter la pelure d'échalotes et couper finement.
ciseler le persil.
dans les papillotes mettre : l'huile d'olive. Tomates.
ajouter : le filets de merlan.
ajouter : les dés échalotte. Persil. vin blanc.
fermer d'un couvercle. Mettre au micro-ondes à 900W = 10 minutes.
Sortir du four et accompagner de pommes de terre.
*** Bon appétit ***.
Une portion (env. 470 g) :
Calories 518 kcal
Protéines 23,4 g
Glucides 65,5 g
Lipides 9,3 g
Publié par Tatie
Votes
- arc-en-ciel a trouvé ça délicieux!.
- italmo a trouvé ça délicieux!.
- Mamyloula a trouvé ça délicieux!.
- IANOU a trouvé ça délicieux!.
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6 commentaires
Tatie
merci bien IANOU. à bientôt. bises. tatie.
IANOU
Très bon l'églefin, mes petits aiment beaucoup
Tatie
merci bien.italmo & Mamyloula.bises. tatie.
Mamyloula
miam miam
italmo
TRES TRES BEAU PLAT DE POISON
Tatie
bonjour et merci bien. arc-en-ciel. à bientôt. bises. tatie.