Barre de céréales :avec flocons d'avoine.
Recette allégée
Difficulté: Facile
Ingrédients:
1 Banane 80G de flocons d'avoine 80G d'amandes entières 50G de chocolat noir 40G de graines de sésame 70G de sirop d'agave.
Préparation:
Préchauffer le four à 180 degrés.
Concasser les amandes et le chocolat.
Ecraser la banane. Incorporer le sirop d'agave puis les flocons d'avoine, puis les graines de sésame. Rajouter les amandes et le chocolat concassés. Mettre dans des moules pour donner la forme. J'ai mis dans des moules à financier pour donner la forme d'une barre.
NB : on peut remplacer la banane par 80g de compote non sucrée, les amandes par des noix, les graines de sésame par d'autres graines, le sirop d'agave par du miel ou du sirop d'érable.
Concasser les amandes et le chocolat.
Ecraser la banane. Incorporer le sirop d'agave puis les flocons d'avoine, puis les graines de sésame. Rajouter les amandes et le chocolat concassés. Mettre dans des moules pour donner la forme. J'ai mis dans des moules à financier pour donner la forme d'une barre.
NB : on peut remplacer la banane par 80g de compote non sucrée, les amandes par des noix, les graines de sésame par d'autres graines, le sirop d'agave par du miel ou du sirop d'érable.
Pour 100 g :
Calories 257 kcal
Protéines 6 g
Glucides 19 g
Lipides 14 g
Publié par Yoglayo 14
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