Quiche sans pâte allégée au jambon blanc et persil pour 6 personnes.
Recette allégée
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Difficulté: Facile
Ingrédients:
Crème liquide d'avoine 20cllait végétal 20cl3 oeufs farine d'épeautre 70g jambon blanc 200g feuilles de persil 1 poignée selpoivrenoix de muscade.
Préparation:
Préchauffer votre four à 200 degrés.
Battre le lait, la crème et les oeufs. Saler, poivrer et rajouter de la noix de muscade. Rajouter la farine petit à petit jusqu'à obtenir un mélange homogène. Rajouter le jambon blanc et le persil. Mettre dans un moule et cuire environ 30 minutes à 200 degrés.
Battre le lait, la crème et les oeufs. Saler, poivrer et rajouter de la noix de muscade. Rajouter la farine petit à petit jusqu'à obtenir un mélange homogène. Rajouter le jambon blanc et le persil. Mettre dans un moule et cuire environ 30 minutes à 200 degrés.
Pour 100 g :
Calories 135 kcal
Protéines 8 g
Glucides 7 g
Lipides 6 g
Publié par Yoglayo 14
Ça a l'air bon !