Ragoût de Poisson aux Haricots Blancs
Une recette de poisson inventive par Ladyhel
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
400g de poissons ( lotte, perche, saumon... ) 1 poivron rouge240 g de haricots blancs sec ( ou 350g à 400g en conserve )1 oignon rouge1 gousse d'ail20 cl de bouillon de légumes200 g de coulis de tomateun peu de chorizo ( facultatif )1 càs de ketchup ou 1 peu de sucre pour adoucir la tomate2 càc de paprika + un peu de piment ( facultatif )Poivre, persil
Préparation:
- La veille faire trempez les haricot dans un grand volume d'eau froide.
- Le lendemain, égouttez les haricots. Dans une cocotte minute ajoutez les haricots avec 3 fois son volumes d'eau, cuire 30-45 min voire plus selon vos goûts (plus ou moins tendre).
- Egouttez les haricots.
- Lavez et coupez le poivron en lamelles.
-Epeluchez l'ail et l'oignon et ciselez les.
- Dans une sauteuse, faire revenir le chorizo couper en rondelle, l'oignon, le poivron et l'ail 3 min.
- Ajoutez les haricots, le bouillon, la tomate, les épices.
- Baissez le feu. Lorsque la préparation frémit, ajoutez le poisson et couvrir.
- Cuire 15 min en retournant le poisson à mi cuisson.
- Servir et parsemez de persil.
Une portion (env. 320 g) :
Calories 265 kcal
Protéines 25,9 g
Glucides 9,7 g
Lipides 6,5 g
Publié par Ladyhel
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
jeanmerode
bonne idée de recette